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小妖习惯和工作原理

在朝着目标和愿景努力时，身心一致一直在帮助你有效达成目标。我们可能会发现，在计划的某个阶段，身心一致在召唤我们，让我们拥有了采取必要行动、迈向下一阶段的能力。然而在下一阶段，内心的评论和恐惧的声音会让我们分心，阻碍我们带着意愿和身心的一致性前进。

小妖是一种恐惧的习惯，一种意识或潜意识内在对话的特殊框架，一种似乎能自动运作的内在习惯或感觉。小妖的出现会阻止你在计划的某个特定阶段采取行动。它还会用“否定”的方式搞暗中破坏，阻止你完成计划。

“小妖”这个词很有用，我们可以用这个词描述和总结关键的恐惧习惯与自我评价。正是这些恐惧习惯和自我评价阻止了你实现心中的愿望。理解小妖作为内心的故事或单独的习惯是怎么运作的，将为你提供优势，有助于你绕过小妖。

说实话，我们都会时不时产生小妖想法。即便我们内心已经做好了准备，那些基于过去经验和结论形成的愤世嫉俗、自我限制的旧习惯，仍会掌控我们思想的某些区域。好消息是，我们无须被小妖俘虏。与训练有素的伙伴进行转化式对话，就可以成功扭转强大的小妖假设，削弱乃至完全清除小妖的力量。我们将学着重新聚焦，支持自己的价值。

我们心中的小妖常常关注时间和精力问题。其实，这些问题都只有相对价值。我们可能已经形成了内在的批判思维。它们会在计划的很多阶段评头论足，嘲讽我们努力的价值。有时候，这些内心评论会带着挑战和挑衅的语调，要求或请求我们抗拒下一步行动。

为小妖命名是进入深层改变的有效方式。在你遇到一个小妖并询问它的合理性后，你就获得了超越小妖的价值系统赋予你的智慧和经验。更多的东西将展现在你的面前。带着新信息和更深刻的内心承诺，你将在更深的层次上继续自己的追寻目标之旅。

在任何计划中，都可能出现小妖的四个关键层次。

（一）对梦想的恐惧
在我们许多人心中，小妖藏在完成计划之路的每个角落和每道门中。花一点时间，想一想第四章提到的完成计划的四个阶段。在我们继续下一步之前，想一想你生活中的一个重要计划。

在计划的初始阶段，也就是激励阶段（图：小妖1），有些人就会遇到强大的小妖。他们甚至不敢想一下自己的梦想。这些人可能觉得自己缺乏天赋和智慧，根本无法开始做重要的事。他们消极地把自己和他人的才智作对比。他们贬低生活中的可能性，但愿这些事不会发生。

这些人可能是害怕生活会再次令他们失望！过去失败的经历已经内化成了他们拖延的习惯。在这个习惯的控制下，他们甚至不敢想象事情发生的可能性。我们把这种小妖习惯称为“对梦想的恐惧”。

遇到这种小妖的人会习惯性地创造出或联想到自己的小电影，看到自己在开始追求梦想后遇到困难，或感到绝望，或走投无路。这些绝望和走投无路的情景对他们来说非常真实（“要是______发生了怎么办？”）从他们的角度看，未来绝望的情景好像已经发生了。对他们来说，梦想变得令人恐惧。比起直面和分享内心的真相，保持对梦想的迷茫让他们感觉更舒服。这道小妖之门的特点是注定失败的场景。

在这个情况下，变革公式（D × V × FS > RC，即 不满× 愿景 × 迈出第一步>阻碍改变的力量）中“愿景”的因素是无效的。在第一道小妖之门受挫的人需要爱的帮助，帮助他们发现自己真正的愿景，并且开始信任这个愿景。与训练有素的对话伙伴或教练一起努力，就能清除这个旧有恐惧系统周围的负面活动。人们常常惊讶地发现，他们这么快就能聚焦于自己的梦想，并学会了实现梦想。

作者简介
玛丽莲·阿特金森博士，全球教练机构三强之一埃里克森国际学院院长，独创了埃里克森式的聚焦于解决方案的教练体系，对全世界教练理论和实践的发展做出了巨大的贡献。曾师从催眠治疗大师米尔顿·埃里克森、家庭系统排列鼻祖伯特·海灵格、家庭治疗大师萨提亚和完形治疗大师皮尔斯，被誉为“集业界流派之大成者”。