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很多人都有这样的内心抱怨，工作中，自己从来不跟人计较，抢着干活，甚至为此耽误下班时间，却从来得不到一句夸赞;聚会时，自己向来大方，主动递纸敬酒，勤快催菜，却总是被遗忘角落的那个。我们称这种以牺牲自我价值为代价的沟通为讨好式沟通，它否定人的自尊，并传递给人们这样的信息：我不重要。那如何杜绝讨好式沟通?
1、 自我暗示懂克制
讨好他人时，人们通常漠视了自己的价值感受，将自己的权利拱手让给他人，并对所有的事情点头称是。日常进行自我暗示，在又要“狗腿”去做事时，进行自我判断，我必须要这么做吗?谁这样要求我了吗?我不做会产生什么样的后果?之前我做过同样的事最后是怎样被对待的?学会暗示判断，加强自我克制。
2、 寻找事例多反思
某年春晚，郭冬临有个小品叫《有事儿您说话》，这是讨好式沟通的人的最典型体现，一边掩藏起自己紧咬的牙齿，一边说出令人信服的谎言。为了感受到“我是重要的”，从而放弃自己的权利，并依赖他人或事物来定义自身。多去看看这样的案例，站在客观者的角度，能给你多一层反思。
3、 尝试说出真心情
问一下自己“要想让自己能够活下去并且保持安宁，唯一的方式就是不顾自己的感受，对所有事情表示顺从吗?”如果答案不是，则尝试说出自己真正的心情，比如又被当作便利贴随意使唤时，告诉对方你也有自己的事情做。当别人向你提要求时，告诉对方，你很想帮忙，但真的无能为力。这样再看看对方会有什么反应，或许只是微微一愣过后的无所谓呢。
4、 避免极端量力行
避免讨好式沟通不是不要你帮忙，也不是让你自私，而是要自尊地与人交往。力所能及地帮助别人，不要忙于平息各种麻烦，记住要被人敬，先要自敬。丢掉那种想要被人说有用，而是真正发展自己，让自己有用。