我们的心声
¨ 我的压力太大了!我快要崩溃了…
¨ 工作了这么久,为什么我愈来愈失去我的工作热情.我好挫折!
¨ 我每天工作12小时,还要带工作回家,这样的日子何时到头
¨ 每天拖着疲惫身体回家,太太还跟我唠叨,烦死了
¨ 我的胃病6年了,医生讲是我的压力太大了,我该怎么办?
¨ 我的员工整天忙忙碌碌,但效率不好,还老是抱怨压力大,真没办法!
¨ 为什么我常常给自己戴上”紧箍咒”,要求我在每一方面要表现出色?
¨ 每天有这么多的突发事件,我快要崩溃了!
¨ 我才不想什么目标,但心里知道这样过一天算一天也不好?
¨ 我的工作压力一大,就脾气不好,我的另一半也跟我一起受苦
¨ 我的觉得压力大时,我就去购物或大吃一顿,虽然我明明知道这不太好
课程目标
¨ 评估自己的压力状况
¨ 了解压力状况下自己的生理,情绪,精神,行为信号
¨ 分析自己的压力来源
¨ 掌握各种心理学减压方法
¨ 理清人生目标,重新出发
培训大纲
分析压力来源
¨ 练习在压力状况下保持冷静
¨ 觉察压力的源头、克服漠视与逃避
¨ 运用压力分析工具了解自我状况
¨ 影响、控制、接受各种结果以接受挑战
发展应对技能
¨ 了解自我情绪的内在原因,以有效调控
¨ 控制干扰,提升效率
¨ 心理学技巧克服内心冲突的技巧,已发展果断
¨ 人际压力技巧-逐步抽离法、感知位置平衡法以疏解情绪
改善思维
¨ 建立积极自我肯定的内在形象
¨ 接受自我/自尊
¨ 肯定彼此以激发热忱
¨ 避免绝对化的思维
平衡生活
¨ 生理调控
¨ 冥想与呼吸
¨ 放弃坏习惯
¨ 放松和休息的方式